Na ul. Wesołej tez calkiem spoko kompleks jest, ale mi lokalizacja i wyposazenie Ceglanej najbardziej pasuje, bo niedaleko A4 po drodze z pracy. Dzis akurat na silce w pracy bylem, a nie na Ceglanej. U mnie w robocie mamy lepsze gryfy, duzo fajniej odczuwalnie sie robi cwiczenia, szczegolnie zarzut - jednak co ELEIKO, to ELEIKO :-)) No a na [...]
Drugi dzień normalności w pracy bez diety i jakoś dziwnie. Specjalnie muszę jeździć na 8:30 zamiast 8:00, bo o 8:00 dopiero Lidla otwierają, żeby coś na śniadanie kupić. Detalicznie drogo wychodzi i trzeba popołudniu siedzieć te 30 minut dłużej w pracy. Do dupy, bez sensu. Trzeba ogarnąć tą miskę, choć człowiek się rozleniwił i gotować mi się [...]
[...] czemu Posiłek 3/4 to to samo co wyżej :P Posiłek 5 CHEAT MEAL!!!!. Raz w tygodniu robię sobie reset i odstępuję od normalnego posiłku. Zazwyczaj robię to w weekend, brak pracy, więcej czasu dla siebie i innych - odpoczywa głowa i ciało. Dzisiejszym łakomstwem jest MILKA Peunat Caramel 276 gram (ok 1700 kcal). I to właśnie temu poprzedni 3 [...]
[...] ciagnij dwuglowymi i posladkami wracajac do gory, jak robisz RDL to musisz sie tak wypiac by poczuc ciagniecie w dwuglowych inaczej ciagniesz plecami... Koncentracja na pracy miesni docelowych bardzo duzo daje Zastanawiam sie czy tez twoja sylwetka nie ma cos wspolnego z tym brakiem pracy posledkow, przy martwych zawsze wypinaj klate do [...]
[...] być do 17. Później mało. Dużo lepiej się wtedy czuje, szczególnie rano jestem głodna i znowu z przyjemnością myślę o jedzeniu. I dużo lepiej śpię|-O Wczoraj i dzisiaj w pracy było szkolenie i obiady "w trakcie". Wyciąganie pojemników nie wchodziło w rachubę, więc tylko starałam się wybierać jak najlepiej umiałam, na szczęście były jajka [...]
[...] i gazy. Jajka to tłuszcze wiem ale tak napisałam ogólnie. Obiecuję poprawę i słuchanie się grzeczne :) Mam nadzieję nie zmarnować niczyjego czasu a tym bardziej wkładu pracy. Chcę wytrwać i być konsekwentną no i przede wszystkim zdrową.. Dlatego jeśli to możliwe proszę o wskazówki co mam robić. Co do ćwiczeń siłowych - ok byle były to [...]
[...] i 1 minuta wolno) - gimnastyka i masaż nadgarstków (będzie za chwilę, pamiętam) Odczucia: Zwariować idzie... Na śniadanie zjadłam zupę ogórkową - było mi OK. Na obiad w pracy zjadłam wielką miskę fasoli z polędwicą i jabłkiem + tłuszcz (pamiętam) - było mi OK. Po strączkach się czułam dobrze, aż w szoku byłam bo byłam naszykowana na [...]
[...] jej od normalnej, bo jak się doda pszennej to ciasto fajnie rośnie. Z samej żytniej zawsze będzie dość twarde, ale ja takie lubię %-) A kiedy odpoczywam...hmm... jak tylko mam wolne od pracy to staram się bardzo aktywnie spędzać każdą chwilę, bo tak zdecydowanie najlepiej mi się wypoczywa :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-05-05 09:04:02
[...] przysiadów i pompek. Masakra to była, siniaki mam na rękach od kettli... %-) (i na piszczelach od wcześniejszych MC:-) ) W piątek miałam zrobić trening, ale późno wróciłam z pracy i nie miałam już siły na nic... Ogólnie wczoraj jakiś zły dzień miałam w ogóle mi się ruszać nie chciało, jakieś przemęczenie po całym tygodniu czułam. Dzisiaj rano za [...]
adzik kwestia przyzwyczajenia ale jak jestem od rana do wieczora w pracy to mogę tylko jechać na 8,a jak mam wolne to jadę później no dobra...chyba czas na regenerację i dobry sen ciekawe co mi się przyśni tym razem,bo ostatnio podciągałam się nachwytem we śnie jak to niewiele kobiecie do szczęścia potrzeba...wystarczy dorzucić ciężaru na [...]
[...] lepiej :) wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę - udało mi się kupić super taniego łososia, więc rybka wpadła 2 razy :) Banan był przed ćwiczeniami, bo nie chciałam po pracy na pusty żołądek zaczynać, a co do białka i borówek - wiem, że to bardzo słaby posiłek ale w pracy mam tylko jedną 30min przerwę na jedzenie, więc potrzebuję czegoś w [...]
[...] Proponowalem jej zawsze pomoc i silke ale jej odpowiedz byla taka jak 905 kobiet, "niechce byc szeroka jak facet, chce miec tylko plaski brzuch" %-) Pewnego dnia przyszla z pracy i mowi do mnie ze ma strasznie slabe rece i inne kobitki w pracy wiecej dzwigaja i poweru maja, czy bylbym w stanie cos poradzic. Od razu zarzeklem sie ze albo bedzie [...]
[...] ze 6 dzien treningowy pod rzad.Rozdzielenie lap sporo dalo i pompa byla masakryczna, pelno zyl itd. Ludzie zagladali na mnie ukradkiem wiec zle chyba nie bylo :-D Potem w pracy zapowiadal sie spokojny dzien az tu nagle przeszedl lekki huragan ktory trwal 5 min a narobil sporo szkod. Pozrywal katowniki blaszane z dachu, wyrwal z korzeniami [...]
[...] zaleglosci bo niestety weekend krotki byl i teraz znow siedze w robocie na nocce. W piatek zona przyniosla pozytywna wiadomosc do domu ze po 2 probnych dniach w nowej pracy zdecydowala sie zwolnic ze starej i przyjac nowe wyzwanie. Zeby to uczcic posstanowilem ze zabiore moje kobietki cos zjesc. Jak sie okazalo nie mialy ochoty na nic [...]
W wielkim skrócie to było tak: Czułem się tak źle że żyć mi się nie chciało pomimo dobrej pracy i ogólnie na pozór znakomitej sytuacji. Intuicyjnie dochodziło do mnie że coś jest nie tak. I któregoś dnia ( bo w między czasie czytałem książki różnego rodzaju ) Przeszedłem na post bo już wszystko miałem gdzieś i na niczym mi nie zależało najpierw 1 [...]
[...] utrzymuje długoterminowo wyrównany poziom tego cukru we krwi. Biogenix Carb Bx daje błyskawiczny 'zastrzyk' energii, jak również zabezpieczenie energetyczne dalszych etapów pracy. Węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym zawarte w odżywce węglowodanowej Biogenix Carb Bx są podstawowymi mieszankami odżywczymi, stosowanymi w sporcie, w [...]
[...] DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e76e398925fe4592976dcd2701b205fa.jpg TRENING: No i niestety. Od rana lekki ból głowy, który przechodził po kawie. Po pracy siłownia. Rozpocząłem od martwego ciągu. W 4 serii zaczęło mi łupać w głowie, tak jak mam przy mocniejszych bólach głowy. W przerwie lekko przeszło, zrobiłem piąta [...]
[...] aktywny, przepłynęłam i przepedałowałam kilometry. Niedaleko nas był fajny park do streetworkoutu, więc wpadły 2 treningi. jednak jak patrzę na kalendarz i mój grafik 'w pracy", już nie dam rady zrobić kolejnej "rundy" programu. zakończyłam go na takich wynikach: 1b. pompki 5x10-11 z 10 do 12 2a. OHP 4x10 * z 10 powt do 12 2b. wioslo hantla [...]
[...] Manchesteru United, a obecnie menadżer grającego w pierwszej lidze Sunderland, chcąc ostudzić gorącą głowę Wayne'a Rooney'a przyznał, że przed Anglikiem jeszcze mnóstwo pracy, bo jak dotąd niczego wielkiego nie osiągnął w futbolu. Irlandczyk jest przekonany, że jego były kolega klubowy musi ciężko pracować, jeśli chce osiągnąć wielkie rzeczy [...]
[...] to towarzyszyło większej ilości wody (teraz wiem że nie ale wolałem się dowiedzieć). Następnie mam takie pytanie odnośnie warzyw które będę dodawał do kury która jem w pracy. Jeden posiłek mam zamiar jeść zawsze jako kura i warzywa (ogórek, cebula, pomidor, rzodkiewka oraz szczypiorek ). A drugi jako kura z kapustą kiszoną i marchewką, albo [...]
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
